Врач-терапевт, заведующий отделением медицинской профилактики Областной больницы № 3 Марина Буторина уверена, что активный образ жизни – залог здоровья и долголетия.

Сегодня, когда темп жизни становится всё более напряжённым, именно регулярная физическая активность помогает сохранить здоровье, энергию и работоспособность. Опыт врачей подтверждает, что активные виды спорта не только укрепляют мышцы и суставы, но и формируют прочный фундамент для работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также снижают риск хронических заболеваний и помогают контролировать массу тела.

— Начинать путь в спорт важно грамотно. Ошибка многих заключается в том, что они резко берутся за интенсивные нагрузки и быстро теряют мотивацию или получают травмы. Первый шаг — выбрать тот вид активности, который приносит удовольствие: ходьба, плавание, велосипед, бег или, например, групповые занятия йогой. 30–40 минут ежедневной умеренной физической активности дают выраженный эффект, — подчёркивает Марина Витальевна.

Организму необходимы регулярные нагрузки, чтобы поддерживать тонус сосудов, улучшать обмен веществ и тренировать иммунитет. Для взрослого оптимальной нормой считается не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю или 75 минут более интенсивной. Простыми словами — это ежедневная получасовая прогулка быстрым шагом или, например, пробежка два-три раза в неделю. Главное — постоянство.

Однако физическая активность — лишь одна сторона заботы о здоровье. Вторая, не менее важная — регулярные профилактические осмотры и диспансеризация. Даже при хорошем самочувствии необходимо раз в год проверять основные показатели организма: артериальное давление, уровень сахара и холестерина, работу сердца и лёгких. Это позволяет выявить скрытые заболевания на ранней стадии и вовремя скорректировать образ жизни или лечение.

Спорт и медицинская профилактика работают в связке. Одни формируют прочный «щит» организма, другие позволяют вовремя заметить угрозу. И если сделать эти привычки частью своей жизни, можно не только укрепить здоровье, но и подарить себе активное долголетие.

фото ОБ №3